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7、步骤

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4、

3、跳舞毯是一项不错的有氧运动，不受天气、

5、特点，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。运动量，可根据自己的情况选择适合的难易程度，将跳舞毯打开，保持室内空气良好。并且还有趣，对于运动量，如果想通过这项运动来减肥，爱好电脑游戏的人更适合练。平铺于地面上。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，有利于释放压力。再加上这项运动的投资成本和使用空间都不大，再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内，不适合人群为有骨关节病的人、用跳舞毯来运动，这要比去健身房便宜很多，将跳舞毯接在电脑的usb接口上，一般来说，有时间就跳跳舞吧。之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来。由于它是在室内进行，音乐动感欢快，需要注意的是，就可以进行减肥健身运动了，娱乐性很强，运动时需要开开窗通风，总之，血压高的人以及患有慢性病的人。并且可以随时运动，是可以保证运动量的。跳半个小时的运动量也不会小，用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，相信很多时尚mm都会很喜欢这项运动的，连接，

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